co jesc

do szkoły możesz wszystko są pudełka z zamykanym wieczkiem chermetycznie i możesz wszystko zabrać, jajecznice, rybke jakąś itd. jajek możesz jeść nawet 10 ryż odpada zaglądnij do tabel kalorycznych i zobacz co ma ww a co nie, ściągnij dziennik posiłków( link jak zresztą wszystko w podwieszonych postach) i policz swoje zapotrzebowanie i ułóż [...]

[...] wegle wplywaja na uposledzenie tego procesu co prowadzi do zaboorzen w funkcjonowaniu gospodarki weglowodanowej...no chyba ze sa jakies nowe 'badania' ktore mowia ze mozna juz jesc zamiast ryzu snickersy... ps.. ja nie mowie o jakis skrajnosciach typu ketoza czy lowcarb...tylko o glukoze wdiecie typowego pakera ktory je makaron i kasze z kura...

[...] zycie- co zrobic z tymi 140 gramami bialka user to chodzilo o to gdy dostarczasz te 1,5- 2,2 gramy bialka na kg masy ciala to normalnym jest ze nie jestes tego w stanie zjesc w ciagu jednego czy 2 posilkow- a moze badzmy scisli- jest sie w stanie tyle zjesc ale to nie ma sensu i bylo by glupota po prostu lepiej jesc kilka mniejszych niz 3 [...]

uff.. układam dietę.. Marthullka dzieki za pomocne informacje Tyka, chylę czoło, no ale skoro „ćwiczę rekreacyjnie” to Twoją wypowiedź skopiowałam na lepsze czasy, myślałam co prawda że ma jakiś sens np. glukoza tuż po treningu, ale skoro twierdzisz że nie, to daję sobie na razie spokój przeczytałam mnóstwo postów o odpowiednim [...]

Niesamowity masz guscik, no ale co tam, nie mozemy wszyscy byc tacy sami na szczescie. Zaden olej (OLIWA) nie zastapi tego tez produktu, musisz zaczac go jesc na miesku z cytryna oczywiscie jesli lubisz steki(przedewszystkim wolowe), schabowego nie obtaczaj w jajku i mace, tylko usmaz na patelni bez tluszczu, jak juz bedzie gotowy polej olejem z [...]

Może jeśc posiłki nie co 3 lecz co 2,5 godziny? Quazar, Zakrzes gdzie jesteście? Poradzcie cos !!

co zrobic zeby rosnac - jesc, cwiczyc i odpoczywac. a co i jak dokladnie robic masz w... tak! dokladnie! W POSTACH PODWIESZONYCH!!!

Więcej bialka znajduje się w bialku jaja,natomiast w zółtku jest jego mniej,ale jest ono za to bardziej wartosciowe,dlatego najlepiej jesc cale jaja.Dlaczego nie surowe? Z powodu zagrozenia salmonellą.Jezeli sie uparles na surowe, to oblej jako wrzaca woda przed wrzuceniem go do tego sheak'a/ Ułóz sobie pozadna diete,bo bez niej nie zdobedziesz [...]

i dalej nie wiem co to jest bilans zerowy i na czym to polega, co trzeba jeść ??

[...] juz 3tyg redukcji minely 4-5kg w dol, tylko nie wiem czemu ale mam ostatnio zle samopoczucie b. czesto, chyba za bardzo wegle obcialem, bo teraz jeszcze mniej staram sie ich jesc heh, to obsesja jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku [...]

Co za ******ły, gosciu jakiś ******** jest . Mówi zeby jeść przetowrzone zeczy bo mają wieksza wartośc odrzywczą i dostarczaja szybciej energi któr mozemy odrazu wykorzysać, ale już nie naspiał ze jesli jej nie wykorzystamy a zjemy za duzo kalori to sie to zamieni w łuszcz. Zresztą w co 2 pytaniu daje jakieś chore porównania, a gościu wogle nie ma [...]

To w zasadzie trudno powiedzieć. Nie wie wierzę w żadne schematy. Każdy jest inny. Nie mam żadnych złotych diet. Co nie znaczy, że nie wiem jak się odzywiać. Przede wszystkim stosuję podstawowe zasady zdrowego żywienia. Staram się przestrzegać proporcji składników pokarmowych w jedzeniu i pory ich jedzenia w ciągu dnia. Widzę, że masz taką samą [...]

[...] spalaczach ale kupilem pare mscy temu "Charge!® ASF" z Labrada co by troche 240 moich funtow spalic. Dobra to jest i dziala: Obniza apetyt. Sugeruje nie jesc tego na noc ( zapomnij o spaniu ). No i jest Ephedra Free." Bzdurą jesyt gadanie ze amerykańskie jest lepsze bo i tak niekt tego nie odczuje (może poza 0,1 % [...]

Tak się skałada że mam ten "słynny" poradnik na szczęście za free. Jednym słowem*****a wart. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) [...]

Słuchaj ja trenuje boks i biore tak.Używam Carbo bo dodaje energii biore ok 50 gram 40-50 minut przed treningiem i po treningu 50 gram.Jak wiem że niebęde jeść czegoś "pożądnego" przez dłuższy czas to również biore.Na regeneracje szybszą biore glutamine(ale to jest dość droga sprawa w porównaniu z carbo).Polecam również kreatyne.Może to [...]

super , tylko co znaczy utrudnia , blonnik jest tez w niektorych owocach czy warzywach , to tez mam ich nie jesc ?? przeciez pomieszanie tych wekowanych malin z wodą daje , taki sok malinowy , a to jest chyba lepsze niz sok w kartonie ze sklepu , bo naturalne i wiem z czego robione .Jeśli się mylę to bardzo chciałbym to wiedzieć . I czy mógłbyś [...]

ja mam skórę mięśnie i kości... tłuszczu to u mnie ze świecą można szukać. Co do postu o diecie to czytałem ale nie mam takiej wagi i w praktyce mi jest ciężko odliczyć co mam jeść... Może ktoś jest o podobhnej budownie do mojej ;) i ma taką dietę fachowo rozpisanę byłbym wdzięczny

[...] Eeee, nie jest tak zleee... Chociaz - niezaleznie od wszystkiego - zwazywszy, ze chudy bialy ser i piersi drobiowe sa najlepszym zrodlem bialka, a do tego trzeba jesc ryby i orzechy - no to trudno ulozyc z tego diete, ktora by nie byla monotonna. Takie jest moje zdanie. Owszem, duzo zalezy od przypraw, warzyw itp. Ja mam opracowane [...]

źle Quaza zrozumiałeś obserwuj ciało, jak masz możliwość rób zdjęcia co 2 tyg i obserwuj co się dzieje czy aby czasem szczegółów nie zalewa itp. jeśli tak to znaczy że troche trzeba zmniejszyć kal bo łapiesz tłusz również, a jeśli odwrotna sytuacja no to kal dodaj, kontroluj ile jesz mniejwięcej ale jak Quaz napisał możesz i jeść ponad [...]

to co moge brac do szkoły? kromka ewentualnie to jeden posiłek jakas skromna kanapka a wszkole spedzam duzo czasu i wypadaja dwa posiłki/Co moge tam jesc?Pojemniki odpadaja? A poza tym dobra dieta?